PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Leche desnatada
Tostada integral con aceite de oliva
1kiwi
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Bebida vegetal
Fiambre de pavo
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Ensalada de Pasta
Merluza a la plancha con ensalada
Pera |
Manzana
Infusión
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Ensalada
Tortilla francesa
Yogur desnatado
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MARTES
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Leche desnatada con café
Cereales integrales
Zumo natural
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2 nueces
Plátano
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Crema de calabacín
Chuletas de cerdo a la plancha con ensalada
Melocotón
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Bebida vegetal
10 almendras
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Ensalada
Filetes de pechuga de pollo a la plancha con espárragos
Yogur desnatado
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MIÉRCOLES
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Leche desnatada con cacao
Tostada integral con mermelada casera
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Fiambre de jamon cocido con queso fresco
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Ensalada de arroz con verduras
Salmón a la plancha con ensalada
Piña
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Bebida vegetal
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Ensalada
Pastel de guisantes
Yogur desnatado
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JUEVES
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Leche desnatada con café
Cereales integrales
kiwi
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Pera
Infusión
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Patatas confitadas con salsa brava
Besugo al horno con ensalada
Sandía
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Bebida vegetal
10 avellanas
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Ensalada de tomate
Trucha a la plancha
Yogur desnatado
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VIERNES
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Leche desnatada con café
Tostada con aceite de oliva virgen extra
Zumo natural
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Fiambre de pavo
2 nueces
| Raviolis de calabacín con queso de cabra Lubina al horno con tomate natural Piña |
Bebida vegetal
Pera
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Ensalada con zanahoria, aguacate, maíz y quinoa
Yogur desnatado
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SÁBADO
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Leche desnatada
Tostadas con aceite de oliva virgen extra y tomate natural
Zumo natural
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Infusión
Melón
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Ensalada de garbanzos
Mero a la plancha con ensalada
Helado
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Smoothie de espinacas, zanahoria y apio
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Ensalada
Pizza vegetal
Yogur desnatado
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DOMINGO
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Leche desnatada con cacao
Tostada integral con queso de untar 0% y miel
Zumo natural
| Piña Bebida vegetal |
Gazpacho
Pollo asado con ensalada
Sandía
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Infusión
2 nueces
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Ensalada
Sardinas al horno con ensalada
Yogur desnatado
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