PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA

8:00:00





DESAYUNO
ALMUERZO
COMIDA
MERIENDA
CENA
LUNES
1 kiwi

Café con leche desnatada

Tostada de pan integral con aceite de oliva y una loncha de pavo
Un batido de leche de soja, plátano y espinacas
Pechuga de pollo con ensalada de lechuga, tomate piña y brotes de soja

Cerezas
Sandwich de jamón y queso
Crema de verduras

Merluza al horno con guisantes

Yogur
MARTES
Zumo de naranja
Yogur natural con copos de avena y dados de manzana
Ciruela

2 nueces
Lentejas con verduras

Filetes de lomo de cerdo con ensalada

Piña natural
Bebida de vegetal
Crema de calabacín

Sepia a la plancha con ensalada

Yogur
MIÉRCOLES
Café con leche desnatada

Zumo de naranja

Tostada de queso de untar  con mermelada de fresa casera
Un bol mediano de cerezas
Salteado de champiñones

Brochetas de conejo con verduras

Melón
Bebida vegetal
Ensalada

Tortilla de espárragos con pisto

Yogur
JUEVES
Café con leche desnatada

Tostada con aceite de oliva virgen extra
Sandía
Gazpacho
Pimientos rellenos de Bacalao

Pera
Yogur natural de soja

Infusión
Ensalada

Caballa a la plancha con verduras salteadas

Yogur
VIERNES
Café con leche desnatada

Bizcocho casero de zanahoria
Fresas con zumo de naranja
Hamburguesa de tofu con lechuga, tomate y patatas al vapor

Cerezas
Bebida vegetal

Piña natural
Ensalada de judías verdes

Yogur
SÁBADO
Frutas troceadas

Muesli con leche desnatada
Sandía

Infusión
Arroz tres delicias

Salmón a la plancha con verduras

Fresas
Leche vegetal con avena y fruta troceada
Calabacines rellenos de pollo, jamón y tomate

Yogur
DOMINGO
Café con leche desnatada

Tostada con aceite de oliva virgen extra y tomate natural
Infusión

Manzana  
Ensalada de garbanzos lechuga, piña, manzana, maíz, remolacha y queso fresco con salsa de soja

Natilla casera con canela
Batido de melón, plátano, canónigos y leche de soja
Gallo a la plancha con guisantes

Yogur


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