PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA

8:00:00



DESAYUNO
ALMUERZO
COMIDA
MERIENDA
CENA
LUNES
Café con leche desnatada

4 galletas integrales

Zumo de naranja natural
Infusión

Fresas
Setas salteadas

Pechuga de pollo al horno con guisantes

Ciruelas
Batido de leche de almendras con fresas, plátano y zanahoria
Ensalada 

Lenguado al horno

Yogur desnatado
MARTES
Leche desnatada con muesli de frutas
Sandwich vegetal
Pisto manchego

Filete de ternera a la plancha con zanahoria

Sandía
Macedonia de frutas
Ensalada

Salmón a la plancha

Yogur desnatado
MIÉRCOLES
Zumo natural de melocotón

Café con leche desnatada
Bizcocho casero de espinacas
Infusión

10 avellanas
Crema de calabacín

Conejo al horno con guisantes

Sandía
Chirimoya

2 nueces
Ensalada de quinoa con brócoli y pimientos

Yogur desnatado
JUEVES
Café con leche desnatada

Tostada integral con aceite de oliva virgen extra y tomate natural
Zumo de tomate

Ensaladilla rusa

Merluza al horno con verduras

Melocotón
Bebida vegetal
Ensalada

Pizza de verduras

Infusión
VIERNES
Cereales integrales con leche desnatada

Melón
Piña natural
Berenjenas rellenas de verduras

Trucha al horno con zanahoria y guisantes

Plátano
Melocotón  

Infusión
Ensalada con aguacate

Pavo a la plancha

Yogur desnatado
SÁBADO
Café solo con bizcocho casero y 3 galletas integrales
Manzana
Pastel de verduras y patatas

Lubina al horno

Plátano
Sandía

2 nueces
Ensalada
Burrito de verduras

Yogur desnatado
DOMINGO
Café con leche desnatada

Tostada integral con aceite de oliva virgen extra
Plátano
Ensalada de lechuga, pipas de calabaza y aguacate

Pastel de pescado blanco con zanahoria

Naranja
Bebida vegetal

2 nueces
Arroz salvaje
Burrito de verduras

Yogur desnatado

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