PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
19:55:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Kiwi
Café con leche desnatada,
Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra y una loncha de pavo
| Sandwich de jamón y queso | Judías verdes rehogadas Pechuga de pollo con ensalada de lechuga, tomate, piña y brotes de soja Cerezas | Batido de leche de soja, plátano y espinacas | Crema de verduras Rape al horno con ensalada Yogur desnatado |
MARTES
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Zumo de naranja
Yogur natural con copos de avena y dados de manzana
| Ciruela Almendras | Lentejas con verduras Setas salteadas con salmón Piña natural | Infusión Fresas | Crema de calabacín Sepia a la plancha Yogur desnatado |
MIÉRCOLES
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Café con leche desnatada
Zumo de naranja natural
Tostada de queso de untar con mermelada de fresa casera
| Cerezas | Salteado de champiñones Brochetas de conejo con verduras Fresas | Infusión 2 nueces | Ensalada Lenguado con verduras salteadas Yogur desnatado |
JUEVES
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Zumo de melocotón y uvas natural
Leche desnatada con cereales con
| Sandía |
Sopa de fideos
Pimientos rellenos de merluza
Kiwi
| Infusión de frutos rojos 2 nueces | Ensalada Berenjenas rellenos de pollo, jamón y tomate Yogur de soja |
Café con leche desnatada
Tostada de aceite de oliva virgen extra
| Fresas con zumo de naranja natural | Gazpacho Hamburguesa de tofu con lechuga y tomate Pera | Infusión Piña | Ensalada Huevos revueltos con espárragos Yogur desnatado | |
SÁBAD
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Frutas troceadas, con muesli y leche desnatada
Bizcocho integral de zanahoria casero
| Sandía Infusión | Arroz tres delicias Filete de lomo a la plancha Fresas | Leche se soja con avena y fruta troceada | Lubina al horno Yogur natural bífidus |
DOMINGO
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Leche desnatada
Tostada con tomate natural y aceite de oliva virgen extra
Zumo de naranja natural
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Sandwich de pavo
| Ensalada de garbanzos lechuga, piña, manzana, maíz, remolacha y queso fresco con salsa de soja Natillas casera con canela | Batido de melón, plátano, canónigos y leche de soja | Ensalada Sardinas a la plancha con guisantes Yogur desnatado bífidus |
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