PLANNING SEMANAL DIETA EQUILIBRADA
8:00:00
DESAYUNO
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ALMUERZO
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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LUNES
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Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra
Zumo de naranja natural |
Manzana
Infusión
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Lentejas con verduras
Lubina al horno
Plátano
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Bebida vegetal
2 nueces
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Ensalada
Huevo mollet con setas
Yogur
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MARTES
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Zumo de naranja
Cereales integrales con leche desnatada
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Fresas
Infusión
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Judías verdes
Trucha con cuscús
Mandarinas
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Piña
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Ensalada
Pavo salteado con almendras
Yogur
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MIÉRCOLES
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Café con leche desnatada
Kiwi |
Plátano
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Crema de verdura
Pollo caramelizado y sésamo
Fresas
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Bebida vegetal
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Ensalada de quinoa
Champiñones rellenos
Yogur
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JUEVES
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Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra
Zumo de naranja natural
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Piña
Infusión
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Ensalada de arroz salvaje con vinagreta de avellanas
Salmonete al horno con guisantes
Pera |
Smoothie de maracuyá
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Ensalada
Raya adobada con tomates rellenos de aguacate
Yogur |
VIERNES
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Zumo de piña natural
Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra y tomate natural
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Bebida vegetal
2 nueces |
Garbanzos con verduras
Pastel gratinado de pescadilla y patata
Fresas
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Manzana
Infusión
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Ensalada
Salteado de rabanitos y tofu
Yogur
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SÁBADO
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Café con leche desnatada
Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra
Kiwi
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Manzana
2 nueces
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Pastas con salsa de gambas y calabacín
Albóndigas con ensalada
Naranja
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Bebida vegetal
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Ensalada
Quiche de verduras
Yogur
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DOMINGO
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Café con leche desnatada
Tostada integral con tomate natural
Zumo de naranja natural |
Pera
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Crema fría de pimientos y albahaca
Bacalao a la roteña
Mandarinas
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Piña
Infusión
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Ensalada
Pollo a la naranja
Yogur
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